Gün için en kritik zaman sabah saatleridir. Günün nasıl geçeceği ilk uyandığımız zamanda belli olur. Bu nedenle güne dinç başlamak, iyi uyanmak gün boyu kendimizi pozitif hissetmenin habercisi sayılır.
Güne dinç uyanmak elbette kendiliğinden olacak bir şey değildir. Bunun için yaşam tarzınızda ufak tefek değişikler yapmakta fayda var. Yoksa gece boyunca görülecek güzel rüyayı beklemek pek de sağlıklı bir yol değildir.
Peki, dinç uyanmanın yolları nelerdir?
Sabahları güne iyi başlamanın birinci koşulu olarak yeterli uykunun alınmasını sayabiliriz. Bunun için de sağlıklı bir yaşam tarzını benimsek gerekiyor. Gece uykusunun yerini hiçbir şey alamaz. Bu nedenle gece yatıp sabahın ilk saatlerinde kalkmakta fayda var.
Yetişkin bir insana altı saatlik bir gece uykusu yeterlidir. Ancak sigara kullanıyorsanız nefes almanız zorlaşacağı için bu uyku size yetmeyecektir. Bu nedenle sigarayı bırakmak faydalıdır. Eğer bırakamıyorsanız azaltın ve en azından gece yatmana bir saat öncesinde sigara içmeyi kesin.
Alarmınızı uyanmadan en az 15 dakika önceden kurmanızda fayda var. Böylece ertelediğiniz alarm yüzünden telaşla yataktan kalkmanıza gerek kalmayacak.
Sabah dinç uyanmanın yolları çoğunlukla uyandıktan sonra yapacaklarınızdan geçmektedir. Uyandığınız zaman pencereyi açıp gerinmeniz çok kısa ve çok etkili yöntem. Böylece odanız gece boyu havasız kalsa da günün ilk dakikalarında aldığınız temiz hava hem size hem de vücudunuza iyi gelecektir.
Güne mutlu başlamanın en etkili yolu ise müzik dinlemektir. Uyanıp hemen bir müzik kanalı açmak bütün gününüzü değiştirecektir.
Sabah kahvaltısının yerini hiçbir öğün alamaz. Güzel bir kahvaltı yapıp dışarı öyle çıkmanız dinç uyanmanın yolları arasında en dikkat edilmesi gerekenlerden bir tanesidir. Eğer kahvaltı yapamayacaksanız bile güne şekerli bir şeyler yiyerek başlamanızda fayda var.
Bütün bu basit taktikleri kullanarak bir gününüzü kurtarmak sizin elinizde. Bunları uygularken geceden bir planlama yaparsanız her şey tıkırında gidecektir.
Dinç Uyumak İçin Ne Gibi Yöntemlere Başvurulmalıdır ?
Gün için en kritik zaman sabah saatleridir. Günün nasıl geçeceği ilk uyandığımız zamanda belli olur. Bu nedenle güne dinç başlamak, iyi uyanmak gün boyu kendimizi pozitif hissetmenin habercisi sayılır.
Güne dinç uyanmak elbette kendiliğinden olacak bir şey değildir. Bunun için yaşam tarzınızda ufak tefek değişikler yapmakta fayda var. Yoksa gece boyunca görülecek güzel rüyayı beklemek pek de sağlıklı bir yol değildir.
Peki, dinç uyanmanın yolları nelerdir?
Sabahları güne iyi başlamanın birinci koşulu olarak yeterli uykunun alınmasını sayabiliriz. Bunun için de sağlıklı bir yaşam tarzını benimsek gerekiyor. Gece uykusunun yerini hiçbir şey alamaz. Bu nedenle gece yatıp sabahın ilk saatlerinde kalkmakta fayda var.
Yetişkin bir insana altı saatlik bir gece uykusu yeterlidir. Ancak sigara kullanıyorsanız nefes almanız zorlaşacağı için bu uyku size yetmeyecektir. Bu nedenle sigarayı bırakmak faydalıdır. Eğer bırakamıyorsanız azaltın ve en azından gece yatmana bir saat öncesinde sigara içmeyi kesin.
Alarmınızı uyanmadan en az 15 dakika önceden kurmanızda fayda var. Böylece ertelediğiniz alarm yüzünden telaşla yataktan kalkmanıza gerek kalmayacak.
Sabah dinç uyanmanın yolları çoğunlukla uyandıktan sonra yapacaklarınızdan geçmektedir. Uyandığınız zaman pencereyi açıp gerinmeniz çok kısa ve çok etkili yöntem. Böylece odanız gece boyu havasız kalsa da günün ilk dakikalarında aldığınız temiz hava hem size hem de vücudunuza iyi gelecektir.
Güne mutlu başlamanın en etkili yolu ise müzik dinlemektir. Uyanıp hemen bir müzik kanalı açmak bütün gününüzü değiştirecektir.
Sabah kahvaltısının yerini hiçbir öğün alamaz. Güzel bir kahvaltı yapıp dışarı öyle çıkmanız dinç uyanmanın yolları arasında en dikkat edilmesi gerekenlerden bir tanesidir. Eğer kahvaltı yapamayacaksanız bile güne şekerli bir şeyler yiyerek başlamanızda fayda var.
Bütün bu basit taktikleri kullanarak bir gününüzü kurtarmak sizin elinizde. Bunları uygularken geceden bir planlama yaparsanız her şey tıkırında gidecektir.
Yorum Gönder